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睡不着时滚一滚,强腰健肾,助睡眠(好方法)

2019-11-10 17:59:51 来源:罗桥信息门户网

现代生活节奏很快,人们在各方面的压力下无法呼吸。结果,失眠率越来越高。起初许多人不在乎。当时间安定下来,失眠变得越来越严重,再治疗它就变得越来越困难。它不仅影响健康,还影响生活和工作。此外,它折磨着疯狂、沮丧和有自杀倾向的人。

如何更好地改善失眠和睡眠质量,我们不妨在床上滚动几次,并坚持改善睡眠很长时间!

督脉和膀胱经可以用背部和臀部来回滚动来训练。督脉是一切阳会和元气的通道,通过它来宣传人体的杨琪。膀胱经是人体最大的解毒通道,也是人体抵御外界风冷的重要屏障。

翻滚有助于保持督脉和膀胱经畅通,增加气血供应,刺激肾脏先天之气,达到壮腰、强肾、改善睡眠的效果。

该方法如下:

1.用手托住膝盖(左手托住左膝盖,右手托住右膝盖,小腿和大腿自然弯曲),背部拱起,先左右滚动8-10次,然后从床面前后交替滚动4-6次。

2.仰卧在床上,双腿弯曲,大腿和小腿之间的角度约为90度,双脚靠近床面。上身慢慢左右移动,左右移动一次,滚动8 ~ 10次。

你可以试着坚持很长时间。

好吧,让我们在这里分享这篇文章,祝大家身体健康!

我是医生,擅长中西医结合治疗和调理肾脏疾病、女性乳腺小叶增生等疾病。我欢迎大家注意。如果你有任何相关的问题,我会尽力回答。

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